Comprendre les 5 blessures qui empêchent d'être soi
Les lundis de 14h à 16h
Visionner la capsule de présentation de l'atelier
Dans cet atelier inspiré des enseignements de Lise Bourbeau, vous apprendrez à reconnaître les mécanismes de défense — ou "masques" — liés aux cinq blessures fondamentales : le rejet, l’abandon, l’humiliation, la trahison et l’injustice. Vous serez également guidé pour mieux repérer les moments où ces blessures s’activent dans votre quotidien.
Cet atelier propose une plongée concrète dans les innombrables situations où l’ego influence profondément notre manière d’agir, de penser et d’entrer en relation avec les autres. En comprenant l’origine de ces blessures et leur mode d’expression, vous développerez une connaissance plus fine de vous-même, identifierez vos réflexes de protection et amorcerez un cheminement vers une version plus authentique de votre être.
À travers des exercices introspectifs et des moments de partage, cet atelier offre un espace sécurisant et bienveillant pour initier une véritable transformation personnelle.
Les 4 accords toltèques : un guide vers la liberté
Les mardis de 14h à 16h
Et si une grande partie de notre souffrance provenait d'accords que nous avons passés avec nous-mêmes et avec le monde ? Des convictions sur ce que nous sommes, sur ce que les autres pensent de nous et sur ce que nous devons être ?
Cet atelier est basé sur l’œuvre de Don Miguel Ruiz intitulé Les quatre accords toltèques et vous propose d'explorer quatre principes simples mais profondément transformateurs. Derrière leur apparente simplicité se cache une invitation radicale à reprendre le pouvoir sur notre dialogue intérieur et sur notre manière d'entrer en relation.
Au fil de réflexions, d'échanges et d'exercices pratiques, vous serez amené à questionner vos automatismes, à alléger le poids du regard des autres et à cultiver une plus grande intégrité envers vous-même.
Gérer l'anxiété et les autres émotions
Les jeudis de 19h à 21h
Nos émotions sont des messagères. Pourtant, certaines prennent toute la place, nous submergent, brouillent nos repères. Parmi elles, l’anxiété se distingue : elle paralyse, oppresse, épuise. Nourrie par l’incertitude, elle se renforce dans cette impression d’impuissance qui fait naître mille stratégies d’évitement… souvent plus souffrantes encore que l’émotion elle-même. Elle s’infiltre dans le corps (tensions, insomnie, essoufflement), dans l’esprit (ruminations, pensées intrusives), et finit parfois par nous éloigner de ce qui compte vraiment.
Mais l’anxiété n’est qu’une facette de notre paysage émotionnel.
Peur, colère, tristesse, culpabilité, honte… toutes ont leur rôle, et toutes peuvent devenir écrasantes si elles ne sont ni comprises ni apprivoisées.
Dans cet atelier, à travers des réflexions accessibles, des exercices concrets et des outils pratiques, vous apprendrez à mieux reconnaître, nommer et réguler vos émotions, avec une attention particulière portée à l’anxiété. Nous aborderons des étapes essentielles comme la conscience émotionnelle, l’accueil de ce qui se présente, l’acceptation sans jugement, puis la mise en mots.
Vous explorerez des stratégies efficaces tant sur le plan cognitif (défusion, restructuration des pensées) que sur le plan physiologique (respiration, ancrage corporel).
De la dépendance affective à l'amour de soi
Les vendredis de 19h à 21h
La dépendance affective découle de croyances erronées sur l’amour dont l’exigence d’être aimé pour se sentir valable. Aux antipodes de l’amour sain, la DA est mû par le manque, la souffrance et le « désamour » de soi.
Dans cet atelier, nous explorerons de façon pratique et concrète les enjeux de la dépendance affective. En s'inspirant des leçons de vie que son livre « Un divan fleuri et une dépendante affective » nous révèlent, Josée Giguère nous amène à nous questionner sur notre vécu en lien avec cette douloureuse réalité. Cette autopsie des naufrages de nos amours toxiques a pour cap la rive salvatrice de l'amour de soi.
Stop à l'autosabotage : le pouvoir de ne plus se nuire
Les samedis de 14h à 16h (dès le 4 avril)
Pourquoi, malgré nos efforts, revenons-nous toujours au même point ? Pourquoi sabotons-nous ce que nous désirons le plus, nos relations, nos projets, notre bien-être ? L'autosabotage n'est pas une fatalité ni un manque de volonté. C'est souvent la manifestation d'une part de nous qui cherche, à sa façon, à nous protéger.
Inspiré du livre La montagne, c'est toi de Brianna Wiest, cet atelier vous invite à identifier les schémas inconscients qui vous freinent et à comprendre les besoins profonds qu'ils tentent de combler afin de traverser ces obstacles.
À travers des réflexions guidées et des exercices concrets, vous apprendrez à reconnaître vos mécanismes d'autosabotage, à en décoder le langage, et à faire les premiers pas en direction d'un rapport à vous-même plus bienveillant et plus libre.