Explorer le coeur des dépendances
Les lundis de 19h à 21h
En dessous des comportements compulsifs qui nourrissent les dépendances visibles, se cachent les dépendances invisibles : la dépendance affective et émotionnelle qui nous fait croire que notre bonheur, voire notre existence dépend de l’autre, c’est la codépendance.
Dans son livre, Diane Borgia, nous présente une compréhension vécue et une méthode de rétablissement qui permet aux gens qui souffrent de dépendances de s’en libérer et d’accéder au bien-être.
Lors de l’atelier, nous interrogeons notre propre vécu face aux éléments de compréhension de nos dépendances et grâce à des outils concrets, cheminons pour sortir du cycle des dépendances.
Apprendre à m’aimer et avoir confiance en moi
Les mardis de 14h à 16h
Grâce à une démarche en plusieurs étapes, des exercices et bilans personnels, cet atelier vous mènera à la rencontre de vous-mêmes et de vos possibilités. À travers l’œuvre de Claudia Rainville « J'ouvre la porte à ma nouvelle vie », vous découvrirez comment être vous-même. Une chose est certaine, vous apprendrez surtout à vous aimer, à vous faire plus confiance et à mobiliser vos forces pour aller vers le changement que vous souhaitez.
S'affranchir de l'anxiété pour vivre pleinement
Les mardis de 19h à 21h
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L’anxiété paralyse. Et si elle se nourrit de l’incertitude, elle tire surtout sa force de l’impression d’impuissance qu’elle déclenche, générant toute sorte de mécanismes d’évitement, tous plus souffrants les uns que les autres. Assez répandue aujourd’hui, disons que l’anxiété n’a rien d’agréable ni d’utile : tensions physiologiques, pensées intrusives, obsessions, insomnie, etc. Imaginez quand ces états nous amènent à nous éloigner de ce qui nous est cher. Alors, on s’en libère comment?
Dans cet atelier, à travers réflexions, exercices pratiques, conseils pertinents et outils concrets, vous apprendrez à dompter votre « hamster » en franchissant d’abord des étapes cruciales comme la conscience, l’accueil, l’acceptation et la mise en mots, pour enfin explorer des stratégies agissant autant sur le plan cognitif (défusion, restructuration) que physiologique (respiration). En choisissant de vous occuper des enjeux du quotidien plutôt que de vous en préoccuper, la porte s’ouvrira de nouveau vers des avenues que vous croyiez à jamais mises de côté, question que vous repreniez la vie que vous aviez toujours souhaitée. Non sans peur, non sans stress, mais plutôt équipé.e de courage et d’outils pour vous guider.
Pratiquer la communication non-violente
Les mercredis de 19h à 21h
La Communication Non Violente (C.N.V.), appelée maintenant Communication bienveillante, propose un cadre simple et puissant pour développer des relations respectueuses des autres et de soi-même. Elle est dite "sans violence" car elle permet de débusquer toutes les violences cachées ou feutrées envers soi (se taire, ne pas oser s'exprimer, déguiser notre pensée) ou envers les autres.
Communiquer de façon non violente ne veut pas donc pas dire devenir naïf, artificiel ou manipulatoire mais être vrai et prendre conscience de l'impact de nos paroles pour pouvoir exprimer tous nos ressentis ou opinions en tenant compte de cet impact sur nos interlocuteurs.
Dans cet atelier, nous allons pratiquer les 4 étapes de la C.N.V. pour s'approprier cette nouvelle posture relationnelle et communiquer dans le respect de ses besoins et de ceux des autres.
Bienvenue !
Cultiver la résilience par le lâcher-prise
Les jeudis de 14h à 16h
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Le lâcher-prise est une compétence précieuse pour cultiver la paix intérieure, la résilience émotionnelle et la créativité. Inspiré par les enseignements de Colette Portelance et le livre "Le Petit Cahier d'Exercices du Lâcher-Prise", cet atelier vous accompagnera dans un voyage de découverte personnelle.
Au fil des semaines, nous explorerons des techniques pratiques pour identifier les domaines de votre vie où le contrôle excessif nuit à votre bien-être; développer une conscience accrue de vos émotions et de vos pensées; pratiquer la méditation et la pleine conscience pour vous recentrer; cultiver la compassion envers vous-même et les autres; trouver un équilibre entre la planification nécessaire et la flexibilité ou bien apprendre à embrasser le mouvement de la vie avec confiance et sérénité et sortir de la résistance.
Rejoignez-nous pour cet atelier inspirant et transformateur qui vous aidera à vivre avec plus de légèreté et d'ouverture d'esprit.
On aspire parfois à prendre soin des autres bien avant d’apprendre à s’occuper de soi. À travers jugements, condamnations et regards critiques, l’être humain manque rarement l’occasion d’être dur envers lui-même, se nourrissant de sentiments d’insuffisance et d’infériorité. Et dans une trajectoire de dépendant? C’est encore pire.
En continuité avec les précédents ateliers abordant l’acceptation et la vulnérabilité, Sébastien vous invite cette fois à déconstruire vos habitudes d’autodestruction pour ouvrir plutôt votre cœur avec bienveillance et empathie à la faillibilité humaine, celle qui nous unit.
Inspiré de l’œuvre de Kristin Neff, cet atelier vous permettra de traverser l’égo, la honte, la culpabilité, le perfectionnisme, bref, tous les mécanismes mis en place, qui, au contraire de nos profondes convictions, nous empêchent d’avancer. Vous apprendrez plutôt à intégrer l’autocompassion (trop souvent condamnée ou mal comprise) pour tracer votre chemin menant vers la résilience et qui sait, la réconciliation avec vous-même.
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Se réconcilier avec soi-même
Les jeudis de 19h à 21h
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Le respect de soi par les couleurs de l'amour
Les vendredis de 14h à 16h
Bienvenue dans un voyage incroyable. Préparez-vous à vous embarquer dans une aventure de découverte de soi, de croissance personnelle et d'amour. Cet atelier a été divisé en sept modules distincts, chacun contenant des informations des exercices inspirants pour vous guider dans la croissance de votre amour-propre.
Cet atelier vous offrira un voyage sur la découverte de soi , offrant un miroir à travers lequel vous pouvez réfléchir sur les aspects remarquables de votre être.
Chaque couleur est un pas vers une plus grande conscience de soi, des connexions plus profondes et une vie vécue avec joie. Votre voyage vous attend, et cet atelier est là pour vous guider à chaque étape du chemin.
Au fil des ateliers, nous explorerons chaque couleur en détail:
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Accueil
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Confiance
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Pardon
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Liberté
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Générosité
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Conscience
La dernière couleur pourrait être la première. C'est un cercle qui continue, à mesure que vous avancez dans la vie, plus vous êtes conscient de l'être unique que vous êtes, plus vous pourrez vous donner de l'amour et vous accueillir. En vivant en harmonie avec les Sept Couleurs de l'amour.
De la dépendance affective à l'amour de soi
Les vendredis de 19h à 21h
La dépendance affective découle de croyances erronées sur l’amour dont l’exigence d’être aimé pour se sentir valable. Aux antipodes de l’amour sain, la DA est mû par le manque, la souffrance et le « désamour » de soi.
Dans cet atelier, nous explorerons de façon pratique et concrète les enjeux de la dépendance affective. En s'inspirant des leçons de vie que son livre « Un divan fleuri et une dépendante affective » nous révèlent, Josée Giguère nous amène à nous questionner sur notre vécu en lien avec cette douloureuse réalité. Cette autopsie des naufrages de nos amours toxiques a pour cap la rive salvatrice de l'amour de soi.
Cheminer, à travers les 12 étapes
Les samedi de 14h à 15h30
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Les Douze Étapes offrent un mode de vie qui permet à toutes personnes aux prises avec une dépendance de vivre sans avoir recours à une substance et/ou à un comportement compulsif.
Dans l'atelier, Cheminer à travers les 12 étapes, nous ferons l'expérience pratique de la compréhension, de l’application et des idées spirituelles proposées dans les 12 étapes. Nous verrons en quoi le programme des 12 étapes peut s'avérer un outil utile au rétablissement d'une dépendance, quelle qu'elle soit.
Nous explorerons aussi le modèle Minnesota, issu d'un rapprochement entre les modes de traitement traditionnels de la dépendance et celui du mouvement des groupes AA. Essentiellement, il repose sur le changement dans l'attitude et le comportement de la personne afin qu'elle retrouve sa dignité.