Comprendre les 5 blessures qui empêchent d'être soi
Les lundis de 14h à 16h
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Dans cet atelier inspiré des enseignements de Lise Bourbeau, vous apprendrez à reconnaître les mécanismes de défense — ou "masques" — liés aux cinq blessures fondamentales : le rejet, l’abandon, l’humiliation, la trahison et l’injustice. Vous serez également guidé pour mieux repérer les moments où ces blessures s’activent dans votre quotidien.
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Cet atelier propose une plongée concrète dans les innombrables situations où l’ego influence profondément notre manière d’agir, de penser et d’entrer en relation avec les autres. En comprenant l’origine de ces blessures et leur mode d’expression, vous développerez une connaissance plus fine de vous-même, identifierez vos réflexes de protection et amorcerez un cheminement vers une version plus authentique de votre être.
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À travers des exercices introspectifs et des moments de partage, cet atelier offre un espace sécurisant et bienveillant pour initier une véritable transformation personnelle.
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Restaurer l'estime de soi pour s'affirmer avec authenticité
Les mardis de 14h à 16h
Quels mécanismes nous maintiennent dans la mésestime et comment la transformer en connaissance et en amour de soi? Comment trouver l’équilibre entre le besoin de s’appuyer sur soi-même et celui d’être encouragé.e, reconnu.e et validé.e par l’autre, sans toutefois en devenir dépendant.e? Qu'est-ce que l'estime de soi? Comment choisir un discours intérieur qui nous aide à prendre notre juste place?
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Dans cet atelier, nous explorerons ces questionnements et bien d’autres, en se dotant d’outils pour se rapprocher de soi et s'ancrer dans notre pouvoir intérieur, cohabiter avec l’autre tout en s’accordant la liberté d’être soi-même, cultiver la connaissance de soi pour s’épanouir à travers nos expériences de vie et accueillir l’autre comme moteur à l’estime que l’on se porte en famille, en couple, ou au travail.
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Gérer l'anxiété et les autres émotions
Les jeudis de 19h à 21h
Nos émotions sont des messagères. Pourtant, certaines prennent toute la place, nous submergent, brouillent nos repères. Parmi elles, l’anxiété se distingue : elle paralyse, oppresse, épuise. Nourrie par l’incertitude, elle se renforce dans cette impression d’impuissance qui fait naître mille stratégies d’évitement… souvent plus souffrantes encore que l’émotion elle-même. Elle s’infiltre dans le corps (tensions, insomnie, essoufflement), dans l’esprit (ruminations, pensées intrusives), et finit parfois par nous éloigner de ce qui compte vraiment.
Mais l’anxiété n’est qu’une facette de notre paysage émotionnel.
Peur, colère, tristesse, culpabilité, honte… toutes ont leur rôle, et toutes peuvent devenir écrasantes si elles ne sont ni comprises ni apprivoisées.
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Dans cet atelier, à travers des réflexions accessibles, des exercices concrets et des outils pratiques, vous apprendrez à mieux reconnaître, nommer et réguler vos émotions, avec une attention particulière portée à l’anxiété. Nous aborderons des étapes essentielles comme la conscience émotionnelle, l’accueil de ce qui se présente, l’acceptation sans jugement, puis la mise en mots.
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Vous explorerez des stratégies efficaces tant sur le plan cognitif (défusion, restructuration des pensées) que sur le plan physiologique (respiration, ancrage corporel).
De la dépendance affective à l'amour de soi
Les vendredis de 19h à 21h
La dépendance affective découle de croyances erronées sur l’amour dont l’exigence d’être aimé pour se sentir valable. Aux antipodes de l’amour sain, la DA est mû par le manque, la souffrance et le « désamour » de soi.
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Dans cet atelier, nous explorerons de façon pratique et concrète les enjeux de la dépendance affective. En s'inspirant des leçons de vie que son livre « Un divan fleuri et une dépendante affective » nous révèlent, Josée Giguère nous amène à nous questionner sur notre vécu en lien avec cette douloureuse réalité. Cette autopsie des naufrages de nos amours toxiques a pour cap la rive salvatrice de l'amour de soi.
