Méditations
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Accorder son pardon à quelqu'un.
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L'acceptation n'est pas ce que vous croyez
Les pratiques suivantes sont inspirées du livre ‘Le cerveau du bonheur’ de Rick Hanson
Dans ces pratiques nous aidons notre cerveau à engrammer des expériences constituant des ressources afin que l’on puisse y avoir accès facilement et ainsi développer notre faculté de résilience.
Les difficultés sont inhérentes à la vie et à l’évolution, c’est notre façon d’y répondre qui fera toute la différence. Pouvoir rester dans un cerveau réceptif (versus réactif) et mobiliser nos ressources est une clef importante dans un processus de mieux-être sans consommation.
Les pistes audio suivantes permettent de vous approprier quelques-unes de ces ressources. À écouter autant de fois que vous le souhaitez afin que vous puissiez mobiliser à volonté ces ressources dans votre vie.
REGARDER
Semaine 1
« Observez sans qualifier, être ici et maintenant »
Une séance de méditation diffusée le 18 janvier dernier à 18h en direct sur Facebook.
Semaine 2
« Méditation
pleine conscience »
Une séance de méditation diffusée le 25 janvier dernier à 18h00 en direct sur Facebook.
Semaine 3
« Le souffle comme ancre de l'attention »
Une séance de méditation diffusée le 1er février dernier à 18h15 en direct sur Facebook.
Semaine 4
« S'ancrer dans l'instant présent »
Une séance de méditation diffusée le 8 février dernier à 18h00 en direct sur Facebook.
Semaine 5
« Ancrer son attention dans l'observation des sensations corporelles pour s'ancrer dans l'instant présent »
Une séance de méditation diffusée le 1er mars dernier à 18h00 en direct sur Facebook.